عالم المعرفة
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا معنا او التفضل بتسجيلك الان ان لم تكن مسجل سابقا.. لاننا نرغب دائما في انضمامك الى اسرة المنتدى,,, نتشرف بتسجيلكم وزيارتكم. شكرا لتعاونكم
منتدى عالم المعرفة
المدير العام

عالم المعرفة

اخباري, اجتماعي, ثقافي, علمي, ديني, دردشة
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
عالم المعرفة...منتدى عام ومتنوع... ويشمل كل المثقفين العراقيين والعرب ...نسهر لخدمتكم.. ولانود غير قبولكم وسعادتكم
احبك ياعراق...احبك ياعراق...احبك ياعراق...احبك ياعراق...احبك ياعراق
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
الساعة الان
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
عدد زوار المنتدى
المواضيع الأخيرة
» استثمار فرصة
الأحد يناير 06, 2019 8:18 am من طرف basemo

» وقتك الضائع
الأربعاء نوفمبر 28, 2018 10:35 pm من طرف Admin

» الشاى العدنى الخلطة المميزة الجاهزة سريعة التحضير موجود الان بالاسواق بعدد نكهات ممتاز
الإثنين أكتوبر 21, 2013 12:32 am من طرف الزعيم

» دراسة غريبة
الجمعة يوليو 26, 2013 12:52 pm من طرف الزعيم

» للسعودية و كافة دول الخليج العربى أحدث البرفانات الاصلية بأسعار خيالية
الإثنين يوليو 22, 2013 3:11 am من طرف الزعيم

» هل يجتمع الحب مع الصداقة.
الإثنين يوليو 22, 2013 3:10 am من طرف الزعيم

» الان حصريا مهرجان مدينة الاحساء مجانا
الثلاثاء يونيو 25, 2013 6:29 pm من طرف yassmine00

» الان بالسعودية و كافة دول الخليج العربى " أسأل عنه الان "
الثلاثاء يونيو 18, 2013 12:36 pm من طرف yassmine00

» رجل استثنائي
الثلاثاء يونيو 18, 2013 1:50 am من طرف الزعيم

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 27 بتاريخ الأحد سبتمبر 10, 2017 5:46 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
The king of alwylie
 
Admin
 
الزعيم
 
Ali Al-Khafaji
 
dr.mayce alreem
 
الرقم الصعب
 
mazin
 
ملك أعصابي
 
refaat
 
ابتهال
 
رفع الملفات وتغيير حجمها
Visitor
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط برامج متنوعة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط عالم المعرفة على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 اهمية الرياضه لمريض السكري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
refaat
عضو مثقف
refaat

عدد المساهمات : 63
نقاط : 106993
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
العمر : 62

مُساهمةموضوع: اهمية الرياضه لمريض السكري   الإثنين يونيو 15, 2009 4:56 pm


أهمية الرياضة لمريض السكري

تساعد التمارين الرياضية على دخول السكر للخلايا مما يؤدي لتخليص الجسم من السكر الزائد في الدم
ايناس بركات *
جنسترا - بتنا نعلم اليوم ضمن برامج التوعية والإرشاد أهمية الرياضة في حياة مريض السكري ، لما تقدمه من دور ايجابي في الوقاية والعلاج معا .
تحدد التمارين الرياضية للمريض من قبل طبيبه المختص مراعيا بذلك نوعية التمرين ، ومدته ودرجة شدته ، عمر المريض وحالته الصحية والتي قد تتطلب في بعض الاحيان تعديلا في العلاج وتحديد نوع الطعام وكميته .
تتضمن التمارين الرياضية المشي السريع ( الهرولة ) ، السباحة ، ركوب الدراجة الهوائية وتمارين الايروبيك ايضا .
تعمل هذه التمارين على :
1- تحريك العضلات وشدها فتأخذ من الدم 20 ضعف ما تأخذه العضلات المسترخية كما وتزيد من حرق السعرات الحرارية فتخلص الجسم من الدهون الزائدة مما يساعد على الوصول للوزن المثالي وهذا ما يقدم للمريض سيطرة افضل على مرضه .
2- تساعد التمارين الرياضية على دخول السكر للخلايا مما يؤدي لتخليص الجسم من السكر الزائد في الدم كذلك تساعد على زيادة مخزون مادة الجلايكوجين في الكبد والعضلات حيث تتحول هذه المادة للسكر كلما دعت الحاجة مخفضة بذلك خطر نقص السكر ما دون المستوى الطبيعي .
3- ترفع الرياضة الروح المعنوية وتحسن المزاج عند المرضى والسبب هرمون السعادة " نورابنفرين " الذي يفرز بعد ممارسة النشاط البدني .
4- التمارين الرياضية تنشط القلب والشرايين والرئتين وتخفض الكوليسترول في الدم وتساعد على الاستفادة من الأكسجين وتحافظ على ضغط الدم .
إرشادات رياضية هامة :
في البداية لا يطلب منك سوى ساعة يوميا لممارسة نشاطك البدني المفضل ، اليك هذه التعليمات
1- قم بتمارين الاحماء البسيطة ( تمارين سويدية ) لمدة 15 دقيقة يوميا .
2- حاول تخصيص 15 دقيقة للمشي المعتدل والذي يتحول شيئا فشيئا للمشي السريع power walking
3- ومن ثم مارس رياضتك المفضلة كالسباحة او ركوب الدراجة او نط الحبل لمدة 15 دقيقة اخرى فأنت بذلك تنشط القلب والجهاز التنفسي
4- الآن 15 دقيقة لتخفف التمارين والحركات تدريجيا ليعود الجسم لحالته قبل الرياضة
5- عند الشعور بالتعب خلال التمرين توقف عن ممارسة النشاط
6- اشرب الماء خلال التمرين وبعده لتعويض السوائل المفقودة جراء التعرق والتنفس
7- لا تمارس الرياضة في الحر الشديد
8- الحذاء المريح من أهم ما يقدم للقدمين
9- لا تتعاطى الكحول قبل التمرين لأنه يضيق الشرايين القلبية مما يؤدي لعرقلة سير الدم والأكسجين في الجسم
10- لا تدخن وهذا الامر ضروري لصحة قلبك وشرايينك ورئتيك
11- لا تخف من التعرق الزائد أثناء ممارسة التمرين فهذا طبيعي ويساعد على تبريد الجسم خاصة ايام الصيف وكا ذكرت سابقا يمكن تعويض النقص بشرب الماء الكافي .
12- أخيرا فإن الرياضة تناسب جميع الأعمار فلا تجعل من العمر سببا يمنعك من ممارستها فهي متعة محببة فلا تجعلها الواجب المفروض عليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اهمية الرياضه لمريض السكري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم المعرفة :: المنتدى العلمي :: العلوم الطبية :: طب عام-
انتقل الى: